缺钙怎么办

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问题简述：
您好！孕检时，正常尿钙要大于等于20，而我是6，不知缺钙情况严重否。在日常饮食中应如何补钙呢？我已经很注意喝牛奶，吃豆制品了。 

论坛网友回答：
　　我国营养学会推荐孕妇每日钙供给量标准，孕中期为1000毫克，孕晚期为1500毫克，许多食品都含钙。以奶和奶制品为佳，不仅钙含量高，而且吸收率也高，其次罐头(连骨均可食入)、鱼松(连鱼粉)、小虾皮等。也是钙的良好。此外，豆类及其成品，核桃仁、榛子仁，南瓜子子等也含有较多的钙，孕妇可以适当增加食用量，孕妇还可以在医生指导下服一些钙片和维生素D，也有有益于钙的吸收。